Zwischen Kita, Job und durchwachten Nächten hast du dich selbst aus den Augen verloren. Ich helfe dir, dich wieder entlastet zu fühlen und neue Energie zu schöpfen: mit weniger Mental Load und mehr Zeit für dich.
Erschöpft als Mutter? Was gerade mit dir passiert
Vielleicht kennst du das:
Du liebst dein Kind über alles und vermisst trotzdem manchmal dein altes Leben.
Dein Körper, deine Gefühle und dein Kopf fühlen sich anders an als früher.
Dinge, die dir früher wichtig waren, sind plötzlich weit weg.
In deiner Partnerschaft und deinen Freundschaften hat sich etwas verschoben.
Du fragst dich, wer du eigentlich bist, außer Mama.
gesprochen: Ma-tre-ßenz · auf Deutsch: Matreszenz
So nennt man den Übergang, in dem eine Frau zur Mutter wird. Am einfachsten lässt er sich mit der Pubertät vergleichen: Damals hast du dich vom Mädchen zur Frau verändert, jetzt veränderst du dich von der Frau zur Mutter. Körper, Hormone, sogar das Gehirn, deine Identität und deine Beziehungen sortieren sich neu. Das passiert nicht an einem Tag, sondern über Monate und Jahre.
Es geht nicht darum, wieder die Alte zu werden. Es geht darum, mit dieser Veränderung gut umgehen zu lernen. Genau dabei begleite ich dich: damit du dich wieder entlastet fühlst und neue Energie schöpfst, mit weniger Mental Load und mehr Zeit für dich.
Du möchtest lieber direkt mit mir sprechen? Im kostenlosen Kennenlerngespräch bekommst du meine persönliche Einschätzung zu deiner Situation.
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Ob kleiner erster Schritt, Kurs oder persönliche Beratung: Du entscheidest, wie tief du einsteigen möchtest.
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Gratis-Impuls + WartelisteMeine Methode
Ich verbinde psychologisches Wissen über den Wandel zur Mutter mit erprobten Methoden aus dem multimodalen Stressmanagement. So fühlst du dich wieder entlastet und schöpfst neue Energie: mit weniger Mental Load und mehr Zeit für dich.
Heute
Nach der HALT-Methode
In Ruhe und ohne Bewertung: Was trägst du gerade? Was kostet dich Kraft? Was brauchst du?
„Ich sehe, wo ich stehe.“
Du machst deinen Mental Load sichtbar, sortierst ihn und gibst Aufgaben ab, mit Planung und Verantwortung.
„Ich muss nicht alles allein tragen.“
Du erkennst deine Gefühle, nimmst sie an und ordnest sie neu ein. Und du verstehst den Wandel zur Mutter.
„Mit mir ist alles richtig.“
Du entwickelst kleine Routinen, die zu deinem Leben als Mama passen, damit die Entlastung bleibt.
„Ich habe wieder Zeit und Energie für mich.“
Ablauf
In vier einfachen Schritten zur Begleitung, die zu dir passt, ganz in deinem Tempo.
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Wir sprechen über deine Situation und finden gemeinsam heraus, was dir jetzt guttut.
Ob 1:1-Beratung oder Kurs „Halt im Wandel“: Wir finden gemeinsam heraus, was gerade am besten zu dir passt.
Schritt für Schritt fühlst du dich wieder entlastet und schöpfst neue Energie: mit weniger Mental Load und mehr Zeit für dich.
Für wen
Ein ehrlicher Check, damit du gleich weißt, ob du hier richtig bist.
nach einer schnellen Lösung suchst, die alles auf einmal verändert
gerade nicht bereit bist, Veränderungen mitzugestalten
gerade nicht bereit bist, dir selbst Zeit einzuräumen
Mama Mind ist Beratung und Begleitung, keine Psychotherapie. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welche Unterstützung gerade die richtige für dich ist.
DAS ZEICHNET MEINE ARBEIT AUS
Kolleginnen und Kommilitoninnen aus Studium und Beruf erzählen, wie sie mich erleben.
Gerade in der Begleitung von Müttern zeigt sich ihre besondere Stärke: Sie weiß, wie vielschichtig das Muttersein sein kann, wie viel Liebe, aber auch Unsicherheit, Erschöpfung oder Zweifel darin liegen können. Bei ihr darf all das da sein. Sie schafft einen Raum, in dem man sich verstanden und gehalten fühlt, ohne sich erklären oder rechtfertigen zu müssen.
Lisa Riesterer
Psychologische Psychotherapeutin & Psychoanalytikerin
Was Paulina besonders macht, ist ihre ehrliche und natürliche Empathie. Sie hat die seltene Fähigkeit, wirklich zuzuhören, nicht nur, um zu antworten, sondern um zu verstehen. In Gesprächen mit ihr fühlt man sich ernst genommen und gesehen, was es unglaublich leicht macht, sich zu öffnen.
Elena S.
Paulina ist eine warmherzige, einfühlsame und kluge Person. Sie erfasst die Themen und Anliegen ihres Gegenübers sehr schnell und schafft es, dass man ganz neue Perspektiven einnimmt. Dank ihrer ruhigen und humorvollen Art fühlt man sich bei ihr sofort wohl und aufgehoben.
Lena M.
Paulina bringt eine große Leidenschaft für ihr Fachgebiet mit. Bereits nach kurzer Zeit zeigten sich spürbare Verbesserungen der Lebensqualität unserer Kundinnen durch die Praxisnähe und gute Umsetzbarkeit der vermittelten Methoden in ihrem Alltag. Die Klient*innen berichteten immer wieder von einer offenen und freundlichen Willkommensatmosphäre bei Paulina.
Lucia Sauder
Konzeptionistin bei BTZ Berufliche Bildung Köln GmbH
Paulina kann individuelle Bedürfnisse der Klient:innen schnell erfassen und passgenaue Unterstützungsangebote entwickeln. Ich kann Paulina als sehr engagierte Beraterin empfehlen, die sowohl durch ihre fachliche Expertise als auch durch ihre hohe soziale Kompetenz überzeugt.
Julia Kurhanskaya
Sozialarbeiterin bei SKM Köln
Aus dem Ratgeber
Ehrliche Antworten auf Fragen, die sich fast jede Mama stellt, aber selten laut ausspricht.
5 Min. Lesezeit
Was hat dazu geführt? Was trägst du gerade ganz allein? Und wo kannst du entlastet werden? Keine Rechtfertigung, sondern eine Lösung.