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Präsenzkurs in Köln · 4 Samstage · Start 9. Januar 2027

HALT IM WANDEL

Wer hält die Frau, die alles hält? Ein Kurs für Mütter, die sich wieder entlastet fühlen und neue Energie schöpfen möchten: mit weniger Mental Load und mehr Zeit für sich.

Seit du Mutter bist, hat sich vieles verändert: dein Alltag, dein Körper, deine Beziehungen, dein Blick auf dich selbst. Fachleute nennen das Matrescence. In einer kleinen, vertrauten Gruppe lernst du, deinen Mental Load sichtbar zu machen und abzugeben, damit du dich wieder entlastet fühlst und Zeit für dich findest.

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WACHSEN STATT ZU FUNKTIONIEREN

Du musst nicht die Alte werden. Du darfst die Neue kennenlernen.

Du machst deinen Mental Load sichtbar, gibst ab und fühlst dich wieder entlastet.
Du verstehst, was sich seit dem Mamawerden in dir verändert hat, und schöpfst neue Energie für deinen Alltag.
Du erkennst Stress früher und gehst liebevoller mit dir um.
Du findest einen Raum, in dem alles da sein darf: Erschöpfung, Zweifel und Unsicherheit, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen.

DEIN KURS

Dein Weg durch 4 Samstage

1

Sa, 9. Januar

Wo stehst du?

Du schaust in Ruhe hin: Was trägst du gerade, was kostet dich Kraft und was brauchst du? Ganz ohne Bewertung.

2

Sa, 23. Januar

Mental Load

Du machst deinen Mental Load sichtbar, sortierst ihn und findest Wege, Aufgaben abzugeben. Du musst nicht alles allein tragen.

3

Sa, 6. Februar

Raum für dich

Du lernst, deine Gefühle zu erkennen, anzunehmen und neu einzuordnen, und erlebst, dass du damit nicht die Einzige bist.

4

Sa, 27. Februar

Dein neuer Alltag

Du entwickelst kleine Routinen, die zu deinem Leben als Mama passen, damit die Entlastung auch nach dem Kurs bleibt und weiter wachsen kann.

So arbeiten wir

Austausch in der GruppeKurze ImpulsePraktische ÜbungenJournalingEntspannung & AchtsamkeitGedanken neu sortieren (kognitive Umstrukturierung)

Dazu bekommst du ein Übungsheft mit allen Kursübungen und Übungen für zu Hause, ausgedruckt und digital zum Ausdrucken. Für Getränke und Snacks sorge ich, und zwischendurch gibt es eine aktive Pause.

Auf einen Blick

Die Eckdaten zum Kurs

Gruppengröße

Max. 10 Mütter

Umfang

4 Samstage, jeweils 12:00 bis 17:00 Uhr

Termine

Sa, 9. & 23. Januar 2027 Sa, 6. & 27. Februar 2027

Ort

Salierring 11, 50677 Köln Nahe Barbarossaplatz, gut mit der Bahn erreichbar

Preis

449 € für 4 Samstage (20 Stunden) inkl. Übungsheft, Getränke & Snacks Ratenzahlung über PayPal möglich

Anmeldeschluss ist der 31.12.2026. Sollte der Kurs nicht stattfinden, bekommst du dein Geld vollständig zurück.

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Deine Kursleiterin

Hallo, ich bin Paulina

Ich bin Beraterin für Mütter mit Spezialisierung auf Stressbewältigung, habe an der Universität zu Köln Psychologie studiert und bin selbst Mama. Ich weiß, wie es sich anfühlt, alles zusammenzuhalten und sich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. In „Halt im Wandel“ verbinde ich fundiertes Wissen mit echtem Verständnis.

Von Mama zu Mama.

“Bei ihr darf all das da sein. Sie schafft einen Raum, in dem man sich verstanden und gehalten fühlt, ohne sich erklären oder rechtfertigen zu müssen.”

Lisa Riesterer, Psychologische Psychotherapeutin

“Sie hat die seltene Fähigkeit, wirklich zuzuhören, nicht nur, um zu antworten, sondern um zu verstehen.”

Elena S.

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